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夏日炎炎,大家都喜欢去游泳,把身子泡在清凉的水里,可以大大降低酷热带来的难受。作为一项消耗体力的运动,游泳被很多减肥人士推崇为夏日最佳平安彩票娱乐平台,究竟游泳是如何帮助我们达到减肥的目的的?我们又需要游泳多久,减肥效果才能看得见呢?39健康网减肥频道和大家一同来见证!

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游泳减肥须知三大关键词

游泳真的能够达到减肥的效果吗?很多人对此都报以半信半疑的态度。为了证实游泳减肥的真实性,我们可以从水的性质开始着手分析!当我们身体漂浮在水中,水带给我们浮力的同时,也带来了阻力,让我们的运动量比普通情况下的运动量要大很多!大运动量会消耗体能,让体内的脂肪开始分解。这对于减肥起到很好的作用!现在我们来看看,究竟是哪些因素在诱导我们的脂肪慢慢地分解呢?

关键词一:水的密度和传热性;关键词二:水的阻力;关键词三:新陈代谢。

编辑说话在炎热的季节里,利用游泳来减肥,的确是一个不错的选择。尤其是非常怕热及特别容易出汗朋友,游泳减肥能大大降低闷热天气下身体出现的不适感。由于水中阻力比空气中的要大,故同样的运动时间,游泳消耗的体能会比其他运动消耗的要多,减肥效果也比较快而明显。

水的密度和传热性能比空气大
水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多……[详细]
水中的阻力比陆地的大12倍
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据……[详细]
新陈代谢速度加快
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的平安彩票娱乐平台。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于……[

要想获得良好的锻炼效果,还需要有计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟[]

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sandy:游泳减肥让我瘦了26斤

以前,我不怎么在意自己的身体,虽然有时觉得自己丰满,但因为比较匀称,所以并不十分苦恼,而且我太爱美食啦,巧克力是我的最爱,鸡鸭鱼虾肉,统统都爱吃。所以,也不想牺牲我的最爱去减肥。

我在2007年的四月份怀孕啦。因为一心想要顺产,所以大夫告诉我说要控制体重,注意饮食健康。我才开始关注自己的体重,自己的饮食。即便在控制的情况下,还是涨到了78公斤,156斤啊。

年底生了小宝宝,第三天我在医院上秤,啊,怎么还有146斤。这才迫使我动了瘦身的念头。 [详细]

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游泳减肥后:55kg
游泳减肥前:78kg
游泳成功减肥:23kg
游泳减肥坚持时间:6个月

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游泳前的预防措施——补水+防晒(1)游泳前补水 为肌肤打底。游泳池中的水,由于混合了很多化学物质,让肌肤容易缺水。所以,大家在游泳之前,可以给肌肤适量地补充一些“营养”[]

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责任编辑:黄方方 监制:周蓉